용과 같이 8의 플레이 스폿 중 하나인 오우나바라 라이선스 스쿨에서 취득할 수 있는 자격증 중 하나로 카스가의 인간력인 정열과 멘탈을 강화할 수 있는 시험이다. ‘근력’과 ‘운동’이라는 단어가 반복되는 문제들이다 보니 꽤 어렵고 헷갈릴 것이다.
1. 근육 박사란?
우리 몸을 움직이고 있는 다양한 근육에 관한 지식을 쌓을 수 있는 교양 자격증입니다.
2. 수험료와 인간력
· 수험료: 500.00달러 · 합격으로 얻는 인간력: 정열 +60, 멘탈 +60
3. 근육 박사 시험 문제
근육 박사는 ‘근력 운동’과 ‘근육’에 관련된 10문제 중에서 무작위로 5개가 출제되며 3문제를 맞혀야 합격이다.
이번 시험은 지문만 있는 문제가 8문제, 선택지가 그림인 문제 2문제로 『세계 명소 검정』처럼 문제 구성이 극단적인 불균형을 이루고 있다.
정답 순서는 시험을 치를 때마다 달라지며 그림이 없는 문제가 대부분인데다 ‘근력’과 ‘운동’이라는 단어가 계속 반복되는 문제들이다 보니 꽤 어렵고 헷갈리는 느낌을 받게될 것이다.
가. 지문만 있는 문제
'근력 운동'에 관한 문제입니다. 격한 운동을 한 뒤에는 근육에 통증이 남는 근육통이 발생하기도 합니다. 다음 중 근육통을 빨리 낫게 하기 위한 대처로서 올바른 것을 고르세요. 정답: 해당 근육을 스트레칭해서 푼다
정답은 ‘해당 근육을 스트레칭해서 푼다‘입니다.
근육통은 근육이 상처를 입은 것이므로 균형 잡힌 식사, 휴식, 혈액 순환 촉진 등이 효과적입니다.
'근력 운동'에 관한 문제입니다. 큰 근육을 동시에 단련할 수 있는 3종류의 운동을 가리켜 'BIG 3'라고 칭하는데 그 운동에 포함되지 않는 것을 다음 중에서 고르세요. 정답: 푸시 업
정답은 ‘푸시 업‘입니다.
근력 운동의 ‘BIG 3’는 ‘스쿼트’, ‘벤치 프레스’, ‘데드리프트’로 단시간에 몸 전체의 근육을 균형 있게 단련할 수 있습니다.
'근육'에 관한 문제입니다. 다음 4개의 근육 중에서 평균적으로 성인 남성의 신체에서 가장 큰 근육을 고르세요. 정답: 대퇴사두근
정답은 ‘대퇴사두근‘입니다.
대퇴사두근은 허벅지 앞면에 있는 근육으로 체중을 지탱하는 중요한 역할을 하며, 달리거나 뛰는 등 많은 운동에서 강한 힘을 발휘하는 아주 중요한 근육입니다.
'근육'에 관한 문제입니다. 목 근육으로 고중량 운동을 하는 등 목 근육을 대단히 중요시해서 특수한 트레이닝을 하는 스포츠 선수를 다음 중에서 고르세요. 정답: F1 레이서
정답은 ‘F1 레이서‘입니다.
급가속, 급감속과 고속 코너링이 특징인 F1은 무거운 머리가 휘둘리지 않기 목 근육이 중요해서 많은 F1 레이서는 특별히 단련한 굵고 강한 목을 가졌습니다.
'근육'에 관한 문제입니다. 단백질이 많고 지방질이 적어서 근력 운동을 할 때 좋은 식재료로 유명한 '안심살'은 닭의 어느 부분의 근육일까요? 정답: 가슴
정답은 ‘가슴‘입니다.
근력 운동에 최적인 가슴살은 가슴 근육의 안쪽, 용골이라는 조류 특유의 뼈에 붙어 있으며 인간의 소흉근, 소의 등심에 해당하는 부분입니다.
'근육'에 관한 문제입니다. 좋은 근육을 키우려면 식생활도 중요합니다. 다음 중 근육을 증량하고 싶을 때 가장 중시해야 할 영양소를 고르세요. 정답: 단백질
정답은 ‘단백질‘입니다.
근육을 늘리려면 다양한 영양소가 필요한데 그중 단백질은 근육의 원료로서 가장 중요시됩니다.
'근육'에 관한 문제입니다. 다음 4가지의 운동 중에서 도구가 없으면 할 수 없는 운동을 고르세요. 정답: 프렌치 프레스
정답은 ‘프렌치 프레스‘입니다.
프렌치 프레스는 덤벨 등의 도구를 머리 뒤쪽으로 들고 팔을 위로 올리는 운동으로 상완 삼두근을 단련할 수 있는 운동입니다.
'근육'에 관한 문제입니다. 근육을 크게 만들 때 빼놓을 수 없는 '프로틴'. 프로틴은 식사에 더해 영양소를 섭취하기 위한 건강 보조 식품입니다만, 일반적으로 섭취하기에 가장 적절한 시간을 다음 중에서 고르세요. 정답: 운동 후 30분 이내
정답은 ‘운동 후 30분 이내‘입니다.
프로틴 섭취는 운동으로 상처 입은 근육이 복원될 때 크게 성장하는 근육의 ‘초회복’에 필요합니다.
나. 선택지가 그림인 문제
'근력 운동'에 관한 문제입니다. 다음 음식 중에서 빠른 에너지 보충과 근육의 손상을 방지한다고 알려져 운동 중에 섭취하면 좋은 것을 고르세요. 정답: 아래 이미지 참고
정답은 ‘바나나‘입니다.
바나나는 소화가 잘 되고, 에너지가 되기 쉬운 당류와 근육의 단백질 합성을 촉진하는 BCAA도 풍부해 근육 손상을 방지하는 효과도 기대할 수 있습니다.
'근력 운동'에 관한 문제입니다. 근력 운동 시에는 식사도 중요한데 다음 채소 중에서 가장 영양이 풍부하고 효과적인 것은 무엇일까요? 정답: 아래 이미지 참고
정답은 ‘브로콜리‘입니다.
브로콜리는 채소 중에서도 단백질이 많고 비타민 B1, B6등이 풍부해 ‘채소의 왕’이라고도 불립니다.